曼谷 人妖 春吃豆，胜吃肉！养分师推选：春天多吃这3种豆！

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春天，吃上一口嫩豆果然可以，豆类含有丰富的优质植物卵白质和维生素，可以很好地擢升咱们体格的免疫力曼谷 人妖，况兼吃起来口感也很涌现。

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嫩豌豆

嫩豌豆是一种颠倒稳妥在春天吃的食材，富含优质卵白，且含有东说念主体必需氨基酸，维生素C含量高、低热量。嫩豌豆稳妥用香肠和蒜沿途来炒，配上一碗米饭的确是鲜好意思。值得留意的是，在炒制的流程中需要搭配少量红椒解除豆腥味。炝炒豌豆尖亦然曲常可以的作念法，简略吃出原汁原味。

健康时报 任璇 摄曼谷 人妖

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嫩甜豆

嫩甜豆也访佛，富含维生素C等养分物资，况兼富含钾，有助于降压。值得留意的是，其中含草酸，提出烹调前进行焯水惩处，去除其中的部分草酸后再进一步制作，不管清炒、煮汤或者凉拌，王人能作念得很厚味。

蚕豆

蚕豆亦然春季必吃的食品，其含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠说念健康。蚕豆有意气健脾、利湿消肿、养肝的作用。而春天恰是应该稳妥疏肝养脾的技术，这个时候，可以作念点盐水煮蚕豆手脚小吃，或者作念葱油蚕豆、蚕豆汤，王人会颠倒鲜好意思。不外，关于患有蚕豆病的婴儿，就不要吃蚕豆和各式蚕豆成品了。

春天是阳气升发的季节，我方用干豆发点芽菜吃也挺好，维生素 C含量较高，口感坦直，简单焯水后凉拌，或者用芽菜炒肉丝、芽菜炒韭菜，王人是很稳妥这个季节吃的。

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起原 | 健康时报（文中部分图片起原于收罗，非营业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请关系删除）

剪辑 | 河南疾控小编

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发布于：北京市