爱情电影网快播 千年去疾功·广渡吐纳术
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寰宇武功
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诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学大开天下·智者挣扎民 武者无小丑
这套功法是宋朝常州天宁寺高僧广渡长老所创，因为它对好多疾病都有精良的调治服从，是以在民间广为流传，历经多个朝代都不曾雕零。整套功法一共有18式，每一式都是寂寞的，而况每一式都能调治对应的疾病。患者不错把柄我方的病情，从这18式中接受相宜我方的来隆重。1.独享天福
这个动作很浅薄，你不错静静地坐在床沿、公园的凳子上简略湖边的石头上。眼睛半闭，让大脑参加安逸的现象，想想要聚集。然后调整你的呼吸，让呼吸变得深长、细匀、康健、闲散。每分钟呼吸次数最佳在10次以下，要嗅觉到舒心和天然。这即是腹式呼吸法。
这个动作不错调治肺气肿、三叉神经痛、面瘫和偏瘫。
2.二丹吐纳法
这个相貌在古代被称为“服二丹”或“吞二丹”。隆重时，要静坐并盘起腿，用两手心捂住膝盖，颈部减弱伸直，甩掉心中的杂念，口轻轻闭上，舌头放在上颚和牙齿之间。高下牙齿相碰36次，等口中津液满了之后，就分三口跟着呼气咽下去，会发出咕咚的声息。这么重复5到10遍都不错。你不错在晚上上床后、更阑三更、起床前或其他工夫隆重这个动作。
这个动作能调治慢性胃炎、胃十二指肠球部溃疡、胃扭转和胃下垂。
3.三心相印
静静地坐在床沿或公园的凳子上，髋、膝、踝要津都弯成直角。把两手搓热，然后拿起一只脚放在另一侧的膝盖上，一只手捂在膝盖上，另一只手的手心和脚心相对。心里遐想着湖心（这即是所谓的“三心相印”），然后顺时针和逆时针各推拿脚心50到100圈。每推拿一圈就吸一次气，然后换另一侧重复这个动作。
这个动作能调治扁平足、动脉硬化、神经官能症和脑触动后遗症。
4.内气运行
这个相貌也被称为内气吐纳法。隆重时要横卧，全身减弱，参加安逸的现象。在患肢底下垫两个枕头，想想聚集在膻中穴上。把上肢展平，作念3到6次深呼吸。然后把两只手重复，捂在膻中穴上，并以此为起首和尽头，沿着两侧的乳房以横8字的体式运转。每转一个8字就呼吸一次，顺时针和逆时针各转50个8字。手掌要遥远保合手距离皮肤2到3厘米。静息的工夫，两臂仍然展平，再作念3到6次深呼吸。
这个动作能调治充血性心力短缺、血栓封闭性脉管炎、下肢静脉曲张和慢性前哨腺炎。
5.下行吐纳法
横卧在床上，让大脑参加安逸现象，想想要聚集。两手天然放在躯壳两侧。嘴巴微微闭上，先报复左下肢，稍许抬起脚，然后呼气（吐气），接着伸直腿，吸气（纳气）。之后换右下肢重复这个动作。呼气和吸气都用鼻子。每分钟调整呼吸5到8次相比好。但淌若躯壳情况不允许，就不要拼集。这个功法要作念3到5分钟的诱掖吐纳，然后再静息。静息的工夫最佳是30到50秒。
这个相貌不错调治痔核、肛瘘、慢性盆腔炎、子宫脱垂、子宫后倾和不孕症。
6.三吸三呼命运功
这个功法不错坐着或躺着练。淌若是横卧，就把两只胳背伸直举向头部。眼睛半闭，减弱安逸地待20秒。然后流通吸气三次，再流通呼气三次。呼吸时应该发出声息，而且呼吸之间不要憋气。这是胸式呼吸的命运法。单独隆重这个功法，轻视30分钟相比合适。淌若在室内练，要开窗透风；淌若在室外，要选空气清新的场合。坐着练也不错，把两手放在膝盖上就好。
这个相貌不错调治全身性红斑狼疮、白癜风、斑秃、银屑病和神经性皮炎。
7.跷摇吐纳
横卧在床上，用背、腰和臀部作为支点，头、手和脚瓜代高下动。头仰起，与肘部平都，两只胳背伸直举向头部，同期吸气，这时脚要跷到最高点。当腿放下时，两只胳背和头跷起，同期呼气。这个动作就像划子在水上颠簸，也像跷跷板相似高下转机。开动的工夫慢些，然后渐渐加速，临了再联接快慢节律，以慢动作截至。呼吸要相助动作，都用鼻子呼吸。这么隆重5到8分钟。
这个相貌不错调治胃下垂、胃扭转、肠窒碍、精索静脉曲张、慢性胆囊炎、内脏结石和痔瘘。
8.提气功
横卧在床上。两只胳背伸直举向头部，两只小腿底下垫上2到3个枕头。把详确力聚集不才丹田，天然地作念腹式呼吸。跟着吸气，前后阴部一提一放，就像忍着大小便相似，需要用暗劲，不要让东说念主看出你在使劲，这么反复提气15到20次，每组作念3到5次。
这个相貌能调治脱肛、痔瘘、肛裂、肛周炎、前哨腺肥硕、腰痛和女性阴部白斑。
9.伸屈吐纳
馈遗，两手上前平伸，躯壳前倾弯腰，让两手掌着地，两掌间的距离稍许并排宽小数。手掌着地后，两臂伸直，脚尖着地，臀部尽量朝上提，这时躯壳像拱桥相似。然后吸气，躯壳下坐，两腿分开并报复，两臂伸直，让躯壳呈俯卧现象；再呼气，躯壳上前倾，使胸、腹与大地平行，然后躯壳循曲线冉冉朝上仰起，昂首塌腰，肘膝要津伸直。这么流通前伸后坐5到15次。
这个相貌能调治肛肠病、白带相配、更年期详细症、腰痛、腿痛、坐骨神经痛和风湿性要津炎。
10.爬龙吐纳
当作着地，手指和脚趾分开，臀部尽量举高，脚尖使劲一步步上前爬行，呼吸要天然。每爬50到100步不错站起来。简略静坐片时（1到5分钟），然后反复进行。一般隆重工夫不少于30分钟。通常隆重的东说念主不错在手上套鞋子，用橡皮筋扎紧。
这个相貌能调治神经虚弱、失眠、多梦、变质性髋要津炎、腰椎间盘凸起和跟骨骨刺。
11.趾端翱游
馈遗，将一只脚平放在架子上（如雕栏、平台、凳子或石阶上），两臂像翅膀相似张开，呈轮型翱游状，瓜代用手指去触碰脚趾，同期相助呼吸。这么反复10到20次。然后换另一只脚重复。在换脚时静息50秒。一般交换2到4次。
这个相貌能调治股四头肌劳损、胫腓骨骨膜炎、腓肠肌痉挛和肥硕性要津炎。
12.十字形吐纳
横卧在床上，全身减弱，解开紧身衣物，枕头高度为10厘米。两腿伸直，两臂伸平，呈现出一个十字的体式。安省心神，专注于“气”的意念，舌头轻触上颚，嘴唇轻轻闭合。用鼻子进行深长、细匀、康健的呼吸，不要仓猝或免强我方。要作念到我方听不到呼吸声。每分钟呼吸10次，之后渐渐减少呼吸次数。隆重工夫不错渐渐加多，一般不错隆重100到200次呼吸。
这个相貌能调治心肌炎、冠心病、结肠炎、慢性肝炎以及消化说念出血后的讲演期。
13.六字诀吐纳
“六字诀”其实是指“湖水平、无风静、旭日升”这六个字，它们代表的是一种意念。隆重时，需要静坐并盘起腿，含胸并双手相搭（一只手的手心贸易另一只手的手背）。在隆重历程中，要减少想虑、息交逸想，天然呼吸，让身心保合手一致。天然外在看不出什么变化，但内心要保合手安心以养神。呼吸要幽微，不喘也不高深。长工夫这么吐纳，会负气脉中意。这种“危坐功”是教化精、气、神的功法之一，每次隆重一般不少于60分钟。
这个相貌能调治高血压、胸膜炎、肺气肿和腹黑病。
14.意气吐纳
松解衣带，横卧，使用较低的枕头，让我方天然地参加安逸现象，眼睛半闭，两只胳背放在躯壳两侧。宅心念指点呼吸，进行深长、细匀、康健的呼吸，每分钟呼吸8到10次。一般隆重3到5个月后，呼吸频率不错减少到每分钟3到5次（但不一定每个东说念主都能都备达到这个水平）。这是胸式和腹式呼吸相联接的吐纳相貌。
这个相貌能调治末梢血管疾病、肺结核、慢性咽炎，以及精索静脉曲张、前哨腺硬化、下肢血栓封闭性脉管炎和踝要津毁伤后遗症。
15.躬身吐纳
小电影网站馈遗，两脚分开，距离并排宽。两手相叠，捂在中丹田上，意念聚集在上丹田。躯壳前屈到80到90度，同期呼气（吐气）直至呼尽，然后缓缓将躯壳直起，同期吸气（纳气）并嗅觉脑部获得膨胀。这么反复隆重5到10分钟。
这个相貌能调治慢性支气管炎、肺脓肿、颈椎详细症、肋间神经痛、岔气和闪腰。
16.朝天吐纳
馈遗，两手背在死后（手心与肾俞穴相对）。躯壳向后仰，眼睛看天，同期吸气。仰到20到50度时，气吸足，挺胸，但详确不要憋气。然后将躯壳渐渐规复到直立现象，同期呼尽气。这么反复隆重5到15分钟。
这个相貌能调治肝硬化、肝胆肾结石，以及慢性肾盂炎和慢性肾炎。
17.环形吐纳
馈遗，两脚分开，距离并排宽。两只胳背朝上伸直，十指交叉并拢，手掌回转。躯壳作旋转通顺，每转一圈呼吸一次。转到前边时呼气（吐气），转到后头时吸气（纳气）。顺时针和逆时针各转10次。
这个相貌能调治肺外结核病、内脏结石、胃扭转以及工业性和事业性肺病。
18.起收吐纳
松静馈遗，头顶朝向太空（百会朝天），千里肩坠肘，含胸松胯，违犯圆裆。眼睛似闭非闭，留一线之光上前平视爱情电影网快播，舌头轻触上颚。保合手天然呼吸现象，这么合手续10到15分钟。这个姿势既用于开动功法也用于截至功法。
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